تطمن

دورة تطمن صُممت لتكون مساحة من السكينة والوعي تساعدك على فهم نفسك، والتعامل مع القلق والتوتر بأساليب عملية وعلمية.

في هذه الرحلة، ستتعلم كيف تهدئ أفكارك، وتوازن مشاعرك، وتعيش براحة داخلية حقيقية رغم ضغوط الحياة.

هي دورة تجمع بين العلم النفسي الحديث والتطبيقات الواقعية لتمنحك راحة البال وطمأنينة القلب.

الأهداف:

• فهم طبيعة القلق ومسببات التوتر النفسي.
• اكتساب مهارات الاسترخاء والتعامل مع الضغوط اليومية.
• تعلم استراتيجيات التفكير الإيجابي وإدارة المشاعر.
• تعزيز مفهوم الطمأنينة النفسية وجودة الحياة.
• بناء عادات ذهنية وسلوكية تدعم السلام الداخلي.
• تطوير القدرة على التكيّف مع المواقف الصعبة بثبات ووعي.

الفئة المستهدفة:

• كل من يعاني من القلق أو التوتر ويرغب بالراحة النفسية.
• العاملون في بيئات ضاغطة أو مليئة بالتحديات.
• المهتمون بتطوير الصحة النفسية وجودة الحياة.
• المرشدون والمدربون النفسيون والاجتماعيون.
• أي شخص يبحث عن الهدوء الداخلي والتوازن العاطفي.

محاور الدورة:

1. فهم القلق والطمأنينة:

• كيف يعمل العقل عند الخوف أو التوتر.
• العلاقة بين التفكير والمشاعر والسلوك.

1. إدارة الضغوط والتوتر:

• استراتيجيات التعامل مع مواقف الحياة الصعبة.
• تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.

1. مهارات الطمأنينة النفسية:

• التفكير الإيجابي وتغيير النظرة للحياة.
• كيف تخلق بيئة نفسية داعمة للراحة.

1. العادات اليومية المطمئنة:

• الروتين الذهني والصحي الداعم للسكينة.
• قوة الامتنان والاتصال الروحي في تهدئة النفس.

1. التوازن بين العقل والقلب:

• تناغم التفكير والعاطفة في صناعة السلام الداخلي.
• خطوات عملية للوصول إلى نفس مطمئنة ومستقرة.