التحكم بالانفعالات والضغوط وإدارة الغضب

تركّز هذه الدورة على تطوير مهارات التحكم بالانفعالات وإدارة الضغوط النفسية والغضب بطرق علمية وعملية،

مما يساعد المشاركين على الحفاظ على توازنهم النفسي، تحسين العلاقات الشخصية والمهنية، والتعامل مع المواقف الصعبة بفعالية وهدوء.

🎯 الأهداف:

• فهم أسباب الغضب والانفعالات وكيفية ظهورها.
• تعلم استراتيجيات فعّالة للتحكم بالعواطف والانفعالات السلبية.
• تطوير مهارات إدارة الضغوط النفسية اليومية.
• تعزيز القدرة على التعامل مع الصراعات والمواقف الصعبة بهدوء ووعي.
• اكتساب أدوات عملية للحفاظ على الصحة النفسية والعلاقات الإيجابية.

👥 الفئة المستهدفة:

• الأفراد الذين يواجهون صعوبة في التحكم بالغضب أو الانفعالات.
• الموظفون والمربون والمعلمون للتعامل مع ضغوط العمل والمواقف الصعبة.
• المستشارون النفسيون والمدربون في مجال الصحة النفسية.
• كل من يسعى لتعزيز السيطرة على النفس وتحسين جودة الحياة.

📚 المحاور:

1. مفهوم الغضب والانفعالات وأسباب ظهورها.
2. تأثير الغضب والانفعال على الصحة النفسية والجسدية.
3. استراتيجيات التحكم بالعواطف وإدارة الغضب.
4. مهارات التعامل مع الضغوط اليومية والمواقف الصعبة.
5. التواصل الفعّال أثناء الصراعات والمواقف العصيبة.
6. تطبيقات عملية وتقنيات الاسترخاء للهدوء النفسي.
7. بناء عادات ذهنية إيجابية للسيطرة على الانفعالات المستمرة.