التعامل مع الضغوط النفسية

دورة تدريبية تفاعلية تهدف إلى مساعدة المشاركين على فهم طبيعة الضغوط النفسية وأسبابها، وتزويدهم باستراتيجيات فعالة للتعامل معها بمرونة واتزان.

تركز الدورة على تعزيز الوعي الذاتي وتنمية مهارات التكيف الإيجابي للحفاظ على الصحة النفسية والتوازن الشخصي في مختلف مجالات الحياة.

🎯 الأهداف:

• تعريف المشاركين بمفهوم الضغط النفسي ومظاهره المختلفة.
• التعرف على مصادر الضغوط النفسية في الحياة اليومية والعملية.
• تطوير استراتيجيات فعالة لإدارة الضغوط والتعامل مع التحديات.
• تعزيز المرونة النفسية والقدرة على التكيف في المواقف الصعبة.
• اكتساب مهارات الاسترخاء وتنظيم الأفكار والمشاعر.

👥 الفئة المستهدفة:

• الأفراد العاملون في المجالات التربوية والاجتماعية والصحية.
• الآباء والأمهات ممن يواجهون ضغوطًا أسرية أو تربوية.
• كل من يسعى لتحقيق توازن نفسي وحياة أكثر هدوءًا واستقرارًا.

📚 المحاور:

1. مفهوم الضغط النفسي وأنواعه وأثره على السلوك والصحة.
2. التعرف على مؤشرات التوتر وكيفية ملاحظتها.
3. مصادر الضغوط في الحياة الشخصية والعملية.
4. مهارات تنظيم الوقت وتحديد الأولويات كوسيلة للحد من الضغوط.
5. استراتيجيات المواجهة الإيجابية وإعادة التقييم الذهني.
6. تقنيات الاسترخاء والتنفس والتأمل الذهني (Mindfulness).
7. بناء المرونة النفسية والحفاظ على التوازن الداخلي.
8. خطة شخصية لإدارة الضغوط اليومية.