فنون واستراتيجيات التغلب على الاكتئاب

تركّز هذه الدورة على تزويد المشاركين بالأدوات العملية والمعرفية للتعامل مع مشاعر الاكتئاب وفهم أسبابها النفسية والاجتماعية.

تقدّم أساليب فعّالة لتعزيز الصحة النفسية، وبناء المرونة العاطفية، وتطوير نمط حياة إيجابي يساعد على التغلب على الاكتئاب وتحقيق التوازن النفسي.

🎯 الأهداف:

• التعرف على ماهية الاكتئاب وأسبابه المختلفة.
• فهم العلاقة بين التفكير السلبي والمشاعر السلبية.
• تعلّم استراتيجيات فعّالة للتعامل مع الاكتئاب.
• بناء مهارات التكيف والمرونة النفسية.
• تعزيز مفهوم التعافي الذاتي والوقاية من الانتكاسات النفسية.

👥 الفئة المستهدفة:

• الأفراد الذين يعانون من ضغوط أو مشاعر حزن مزمنة.
• الأخصائيون النفسيون والاجتماعيون.
• المدربون والمستشارون في مجال الصحة النفسية.
• كل من يسعى لتعزيز صحته النفسية وتطوير ذاته.

📚 المحاور:

1. التعرف على مفهوم الاكتئاب وأعراضه النفسية والجسدية.
2. الأسباب النفسية والاجتماعية والعصبية للاكتئاب.
3. العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك.
4. استراتيجيات معرفية وسلوكية للتغلب على الاكتئاب.
5. دور الدعم الاجتماعي والإيجابية في التعافي.
6. مهارات بناء المرونة النفسية والتحفيز الذاتي.
7. خطط عملية للوقاية من الانتكاسات النفسية.