دورة عملية تساعد المشاركين على فهم العلاقات السامة، واكتشاف علاماتها وتأثيرها على الصحة النفسية والثقة بالنفس. كما تقدم خطوات واضحة لوضع الحدود، تقليل التعلق المؤذي، واتخاذ قرار الانسحاب بطريقة تحافظ على السلامة النفسية والكرامة الشخصية

🎯 الأهداف:

- التعرف على مفهوم العلاقة السامة والفرق بينها وبين العلاقة الصحية.

- اكتشاف السلوكيات المؤذية مثل التحكم، الكذب، الغيرة المرضية والابتزاز العاطفي.

- فهم أسباب الاستمرار في العلاقات المؤذية رغم الشعور بالألم.

- تعلم وضع حدود شخصية واضحة والالتزام بها.

- اكتساب أدوات عملية للتخفف من التعلق العاطفي غير الصحي.

- تعزيز احترام الذات واستعادة التوازن النفسي بعد الانفصال.

- تعلم معايير اختيار علاقات صحية قائمة على الاحترام والأمان.

👥 الفئة المستهدفة:

- الأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق أو القلق المستمر في علاقاتهم.

- من يعانون من التعلق العاطفي أو صعوبة الانسحاب من علاقة مؤذية.

- من يرغبون في فهم أنماط العلاقات غير الصحية وحماية أنفسهم منها.

- المقبلون على بناء علاقات جديدة ويريدون اختيارها بوعي ونضج.

- كل من يسعى إلى تقوية ثقته بنفسه وتحسين جودة علاقاته الشخصية.

📚 المحاور:

- فهم العلاقة السامة: تعريفها، آثارها النفسية، والفرق بينها وبين الخلافات الطبيعية في العلاقات.

- خصائص الشخص السام: التحكم، الابتزاز العاطفي، الكذب، التقليل من الشأن، الغيرة المرضية، وعدم تحمل المسؤولية.

- علامات العلاقة المؤذية: الشعور بالذنب دون مبرر، التوتر المستمر، ضعف احترام الذات، والخوف من ردود فعل الطرف الآخر.

- أسباب الاستمرار في العلاقات السامة: الخوف من الوحدة، التعلق غير الصحي، الأمل في التغيير، وعدم إدراك حجم الأذى.

- التقييم الذاتي للعلاقة: طرح أسئلة تساعد على معرفة أثر العلاقة في النفس والكرامة والراحة الشخصية.

- وضع الحدود الشخصية: تعلم قول «لا»، تحديد السلوكيات غير المقبولة، والالتزام بنتائج واضحة عند تجاوز الحدود.

- قطع مصادر التعلق: تقليل التواصل، تجنب المحفزات، حذف أو إخفاء الذكريات الرقمية، والابتعاد عن الأماكن المشتركة عند الحاجة.

- الدعم الاجتماعي والمهني: الاستعانة بالأصدقاء أو العائلة أو المختصين لتوفير المساندة خلال مرحلة الانفصال والتعافي.

- استعادة القوة الداخلية: تعزيز الثقة بالنفس، استعادة الهوية، ممارسة الهوايات، وبناء حياة مستقلة ومتوازنة.

- اتخاذ قرار الانسحاب والتعامل مع تبعاته: اختيار طريقة الانسحاب الآمنة، تقبل الحزن، ومنع العودة إلى دائرة العلاقة المؤذية.

- اختيار العلاقات الصحية: فهم أسس العلاقات السليمة مثل الاحترام، التقدير، الأمان النفسي، الدعم المتبادل، والتواصل الواضح.